Ejercicios oculares para mejorar la visión.

Escrito por Dr. Benjamin Botsford de Umass Chan Medical School.

Existen anuncios que promueven la terapia visual para eliminar la necesidad de usar lentes. Estos ejercicios incluyen presionar los ojos con la mano (palming), ejercicios de movimiento de los ojos o hacer esfuerzo por leer usando diferentes lentes para entrenar los ojos.

Como profesor de oftalmología y médico de los ojos, que ha visto miles de pacientes, puedo decirle que ningún estudio hasta la fecha muestra evidencia sólida de que estos ejercicios eliminen la necesidad de usar lentes u ofrezcan beneficios significativos a largo plazo. La ciencia simplemente no está ahí.

La falta de evidencia es cierta para casi todas las afecciones y enfermedades oculares, incluidas las comunes como miopía, la hipermetropía, y tampoco ayudan con la presbicia o la necesidad de anteojos para leer, que generalmente comienza alrededor de los 40 años.

En la presbicia, el paciente puede no ser miope ni hipermétrope pero necesita lentes para leer debido a que con la edad el cristalino se vuelve rígido e impide la visión cercana. El deterioro aumentará con la edad y se necesitarán lentes con graduación cada vez mas alta.

Todos los niños deberían tener un examen de la vista completo al nacer y varios durante la infancia para descartar problemas visuales y de salud ocular.

No prestar atención a un ojo desviado ni adaptar lentes a un niño que los necesita puede provocar un desarrollo visual anormal o ambliopía, que es un ojo débil, ojo flojo.

La progresión de la miopía en los niños se puede ralentizar limitando el tiempo frente a las pantallas.

Pasar más tiempo en exteriores es bueno para los ojos y está relacionado con una menor incidencia de miopía en niños.

Los anuncios de anteojos que bloquean la luz azul afirman que previenen los dolores de cabeza, la fatiga visual y mejoran el sueño. Pero algunos estudios, incluido un gran ensayo controlado aleatorio, encontraron que los lentes que bloquean el azul no alteraban los síntomas de fatiga ocular. Además, solo hay evidencia limitada que demuestre que estos anteojos mejoran el ritmo circadiano.

Hay algunas condiciones oculares donde la terapia visual puede ser recomendada, incluyendo problemas como la desviación de los ojos y problemas para converger en objetos de cerca, lo que puede provocar síntomas como visión doble.

En última instancia, estas afecciones son mejor tratadas por un oculista y no están relacionadas con la necesidad del uso de lentes.

Para la salud ocular en general, una dieta saludable puede ayudar a reducir la incidencia de algunas enfermedades oculares. Algunos estudios también muestran que el ejercicio está asociado con una reducción en el riesgo de desarrollar glaucoma o degeneración macular relacionada con la edad.

Fumar está asociado con varias enfermedades oculares, incluida la degeneración macular relacionada con la edad, por lo que dejar de fumar es fundamental.

Por último, desmaquillarse por la noche ayuda a minimizar la irritación de los párpados. Y no dormir con lentes de contacto puestos, ya que puede provocar infecciones de la córnea y otras afecciones que podrían dañar la vista.

Referencia

• Umass Chan Medical School

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Cuidados tras una operación de cataratas.

El cuidado postoperatorio tras una cirugía de cataratas es fundamental para una correcta cicatrización y evitar infecciones.

• Aplicar estrictamente las gotas de anibióticos, antiinflamatorio y lubricantes recetados por el médico.

  Lavarse las manos antes de aplicar cualquier medicamento.

  Usar solo gasas estériles para limpiar los párpados.

  Evitar contacto con el agua de la llave o champú en el ojo operado durante los primeros días.

• No frotarse ni presionar los ojos la primer semana.

  No agachar la cabeza ni levantar objetos del suelo y doblar las rodillas si es necesario.

  No cargar objetos que pesen más de 5 kg y evitar ejercicios de impacto.

  Dormir boca arriba o sobre el lado contrario al ojo operado durante la primer semana.

  Usar un escudo ocular transparente por la noche para evitar accidentes mientras duerme.

• No usar maquillaje, crema o delineador cerca del ojo durante los primeros 15 días.

  Evitar la exposición directa al polvo, humo o vapores de cocina.

  Usar lentes oscuros con filtro UV al salir a la calle para evitar molestias por el sol.

  No entrar a albercas, jacuzzis ni al mar por al menos dos semanas para evitar infecciones.

  No manejar antes de que el oftalmólogo lo autorice.

• Acudir de urgencia con el oftalmólogo si presenta: dolor intenso que no cede con los analgésicos comunes; pérdida o disminución repentina de la visión; enrojecimiento ocular severo o presencia de secreción; destellos de luz o manchas en el campo visual

Es importante agendar y asistir a las consultas de control durante el primer mes.

Referencia

• Texto generado con Gemini

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Claves para una visión saludable.

Cuidar los ojos puede ayudar a prevenir la pérdida de visión por glaucoma y otras enfermedades.

• Un examen completo de la vista puede detectar enfermedades de manera temprana cuando todavía no hay síntomas. El oculista dilata la pupila con gotas para poder revisar el fondo del ojo. La detección temprana y tratamiendo de enfermedades como el glaucoma pueden detener la pérdida de visión y reducir el riesgo de ceguera.
• El riesgo de pérdida de visión y ceguera es mayor en algunas personas dependiendo de ciertos factores. Por ejemplo si se tienen antecedentes familiares de glaucoma, el riesgo aumenta. Ser diabético o tener más de 50 años de edad también aumenta el riesgo. Conocer los antecedentes familiares de salud es útil para mantener el buen estado de los ojos ya que algunas enfermedades tienen componentes hereditarios.
• Proteger los ojos cuando esté haciendo labores en el hogar, jugando deportes, o en el trabajo para prevenir accidentes. Esto incluye usar armazones de seguridad, escudos de protección lateral o lentes de policarbonato.
• Usar lentes de sol con protección ultravioleta, y usar sombrero para protegerse del sol.
• Llevar un estilo de vida saludable consumiendo alimentos sanos, manteniendo el peso adecuado, controlando las condiciones crónicas y dejando de fumar, puede bajar significativamente el riesgo de enfermedad ocular.
• Hacer ejercicio moderado como caminar o nadar puede ayudar a reducir la presión intraocular que es un factor importante en el glaucoma.
• El estrés tiene un impacto importante en varias condiciones de salud, por eso se recomienda su manejo y control.

Pero la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés son un complemento y no sustituyen el tratamiento tradicional para el glaucoma.

Referencia

• Glaucoma Research Foundation

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Apnea y glaucoma.

Escrito por Anju Goyal para Academia Americana de Oftalmología.

Cuando una persona tiene apnea obstructiva del sueño (AOS)¹ debe saber que dejarla sin tratamiento puede llevar a serios problemas de salud como presión sanguínea alta, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Pero también puede llevar a pérdida de visión por glaucoma.

La AOS es una condición donde los músculos de las vías respiratorias se relajan durante el sueño, impidiéndole respirar. La persona puede estar hasta 2 minutos sin respirar y los síntomas incluyen ronquidos fuertes, falta de aire durante el sueño, tener sueño durante el día y despertarse con dolor de cabeza.

El glaucoma es una enfermedad que afecta el nervio óptico. Se le llama el ladrón silencioso de la visión porque no se nota ningún síntoma al principio.

A medida que el nervio óptico se daña la visión se pierde gradualmente y no se recupera.

Estudios muestran que las personas con apnea del sueño pueden ser más propensas a desarrollar glaucoma que aquellas sin este problema de sueño. Sin embargo no se entiende completamente cómo se relacionan las dos enfermedades.

Investigadores están estudiando qué pasa en el ojo durante episodios de apnea, mediante el uso de lentes de contacto especiales mientras duermen. El lente de contacto detecta cambios en la presión intraocular.

El daño al nervio óptico por glaucoma con frecuencia se relaciona a presión intraocular más alta de la normal. Los investigadores esperaban ver presiones más altas en aquellos con AOS, dado que la presión en el pecho aumenta cuando la persona deja de exhalar.

Pero este no es el caso. De hecho la presión intraocular baja durante espisodios de AOS. Ahora ellos piensan que algunas formas de glaucoma pueden resultar de no tener suficiente oxígeno en la sangre como resultado de no respirar normalmente.

Otro estudio reciente observó a cerca de 4 y medio millones de pacientes. Mostró que los pacientes con AOS tienen un riesgo un 40% más alto de desarrollar glaucoma.

Mientras que los estudios actuales solo destacan una asociación entre las dos enfermedades, estudios posteriores deberían revelar más información acerca de los ojos durante el sueño.

Y los oftalmólogos esperan, como resultado, nuevos tratamientos para el glaucoma relacionado con la AOS.

Referencia

• Academia Americana de Oftalmología

1. La apnea obstructiva del sueño (AOS) es un trastorno del sueño caracterizado por episodios repetidos de colapso completo (apnea) o parcial (hipopnea) de las vías respiratorias superiores, que provocan desaturación de oxígeno.

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